連續(xù)100天，每天跑一個(gè)全程馬拉松(42.195公里)——你敢想嗎？這是中國(guó)“極限馬拉松第一人”陳盆濱對(duì)自己的挑戰(zhàn)。截至昨天，他已連續(xù)完成了19個(gè)馬拉松，從廣州跑到了泉州，并依然“在路上”。若能于7月10日跑完100個(gè)馬拉松，他將創(chuàng)造新的“連續(xù)跑馬拉松最長(zhǎng)天數(shù)”吉尼斯世界紀(jì)錄。

　　如此高強(qiáng)度挑戰(zhàn)，自然每個(gè)環(huán)節(jié)都不容有失。陳盆濱的連續(xù)100個(gè)馬拉松究竟怎樣完成呢？

　　怎么吃？面對(duì)美食干瞪眼

　　此次陳盆濱“挑戰(zhàn)100”團(tuán)隊(duì)的工作人員之一林雁介紹，陳盆濱每日的食譜及用餐時(shí)間都由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定，“絕對(duì)不能亂吃東西。”

　　挑戰(zhàn)期間，陳盆濱要嚴(yán)格遵守少食多餐原則，“早餐吃一點(diǎn)蛋白和粥，但不能吃太飽；午、晚餐會(huì)有一些魚、蝦、牛肉和蔬菜，但不能太油膩，以清蒸、白灼為主；下午會(huì)有加餐，吃一點(diǎn)酸奶、水果、堅(jiān)果之類的?！贝送?，陳盆濱的飲品和補(bǔ)給品也是營(yíng)養(yǎng)師專門調(diào)配的，每天定時(shí)定量飲用，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。每隔1周半到2周，還會(huì)有專業(yè)人員為其進(jìn)行詳細(xì)體檢，根據(jù)結(jié)果數(shù)據(jù)對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。

　　令陳盆濱郁悶的是，一路從南向北，面對(duì)各地美味，他卻不能大快朵頤。“也怕他吃壞肚子。只能先忍一忍了?！绷盅阏f(shuō)。

　　怎么跑？嚴(yán)控速度不能快

　　馬拉松比賽需要一定速度，但對(duì)于“挑戰(zhàn)100”來(lái)說(shuō)，確保完成全部跑程才是重中之重。因此，每天挑戰(zhàn)過(guò)程中，都會(huì)有運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家近距離觀察陳盆濱的狀態(tài)，控制其每一階段的跑速?！安荒茏屗芍宰右宦房癖?，那樣雖然會(huì)覺得很爽，但如果肌體疲勞程度太高，恢復(fù)起來(lái)是很困難的。”林雁昨天向記者介紹。

　　除身體疲勞外，精神上的枯燥、疲憊也是陳盆濱需要面對(duì)的困難之一。不過(guò)，這位漁民出身的臺(tái)州漢子，不僅天生體能異于常人，且十分樂(lè)觀。昨天，在當(dāng)?shù)?7%的高濕環(huán)境下，他跑了4個(gè)半小時(shí)才完成當(dāng)日挑戰(zhàn)，沖刺時(shí)已是疲憊不堪。但他卻在終點(diǎn)前突發(fā)奇想，耍了一套“打魚神功”——那是他少年打魚時(shí)收網(wǎng)的動(dòng)作?！爸挥行那橛鋹?，享受每一步，才能繼續(xù)跑下去。”對(duì)跑步滿懷熱愛，19天來(lái)始終保持亢奮的陳盆濱說(shuō)，“收網(wǎng)象征著收獲，希望挑戰(zhàn)結(jié)束時(shí)，我也能收獲成功的碩果?！?/p>

　　怎么休？及時(shí)康復(fù)多按摩

　　除嚴(yán)格飲食外，陳盆濱每天的作息時(shí)間也十分嚴(yán)格。及時(shí)、專業(yè)的康復(fù)治療，是確保其迅速恢復(fù)體能的重要手段。

　　挑戰(zhàn)期間，陳盆濱每天20時(shí)30分左右便會(huì)就寢，睡前會(huì)有專業(yè)體能訓(xùn)練師為他舒緩肌肉，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。他每天起跑通常在清晨6時(shí)，因此他4時(shí)30分前就會(huì)起床，隨后接受喚醒肌肉的按摩，測(cè)量血壓和體重。“我們要時(shí)刻監(jiān)測(cè)他的消耗程度，以保證他的身體狀況足以繼續(xù)跑下去?！绷盅阏f(shuō)。

　　起跑前，陳盆濱會(huì)在體能師的輔導(dǎo)下進(jìn)行充分的身體拉伸；每天挑戰(zhàn)結(jié)束后，還要進(jìn)行1個(gè)多小時(shí)的按摩，以放松僵硬的肌肉。午睡后，還會(huì)有專業(yè)中醫(yī)康復(fù)師為他進(jìn)行穴位按摩，以激活不疏通的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到由內(nèi)至外的放松。 本報(bào)記者 王笑笑