●佚 名
　　一年一度的高考即將來臨，與其說高考是一場考試，還不如說是一次心理歷練。面對高考，應該持有一種什么心態(tài)？近日，記者采訪了知名心理學家。他詳細介紹了考試中學生和家長的心理調(diào)適方法，希望這些專業(yè)的建議能為沖刺高考的考生提供幫助。
　　考試中，信心、專心、細心、恒心這4種心理很重要
　　“心想事成”并不是虛幻的妄想，而是強大的力量。要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)，可積極地自我暗示：“我一定能考好！”保持適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞。遇到難題鎮(zhèn)定自若，沉著應考。
　　怎樣才能做到專心？只有投入全部的精力做一件事的時候，才能做到心無旁騖?？记安灰^于關注考試結果，不要怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議?？紙錾嫌龅诫y題不要慌，要難大家都難，要擁有“瓦倫達心態(tài)”，不為雜念所動。何謂“瓦倫達心態(tài)”，瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失??；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。
　　考前準備要細心，考試做題要細心。通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。
　　恒心，如果在考試中遇到受挫的狀況，考生很容易產(chǎn)生消極情緒，對此要及時調(diào)整狀態(tài)。周寧介紹，有3種方法可解決：自我安慰法，尋求心理平衡：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”；補償法，總體持平：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目來補償；堅決做到“三不”：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。
　　家長 為孩子營造一個和諧輕松的氛圍
　　高考，其實更大程度上是在考驗家長。家長要留意自己的心態(tài)。有些家長雖然盡量控制自己的情緒，但有時還是會不自覺地表現(xiàn)出焦慮來，這樣就會在無形中給孩子造成心理壓力。像“孩子，沒事，考不上還有別的出路”這樣的話，表面上聽是給孩子減壓，實則會令孩子更加焦慮。對此，家長應該給予孩子信心，自信是孩子振奮精神、出色發(fā)揮的重要前提。
　　家長最重要的一項任務就是給孩子營造一個和諧輕松的家庭氛圍，讓孩子吃飯時或休息時聽聽音樂，不要在孩子復習時輕手輕腳走進他(她)的房間，又送牛奶，又送水果。
　　對孩子關心要適度。家長首先要對自己的孩子有信心，相信他們有解決問題的能力，沒必要事事過問，否則會加重孩子的心理負擔。很多家長會焦慮主要是因為在面對孩子時，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全。在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法。另外，運用心理暗示的方法去關注和鼓勵孩子，讓他們以良好的心態(tài)去面對高考。不要盲目攀比。家長切忌拿孩子的成績與他人比較，每個孩子都有自己的特點，家長的過分要求會給孩子增加壓力。
　　考試當天，如果出現(xiàn)緊急情況，家長一定要先保持冷靜，家長一句堅定有力的“別著急”，對于孩子來說會起到平靜情緒的巨大作用。要記住班主任老師和送考老師的電話，以便有事時及時聯(lián)系，相信突發(fā)問題可以及時得到解決。